需要注意的是，如果身体湿气重较严重，建议在饮食上要避免食用寒凉和过于油腻的食物，以免加重湿气症状。同时，如果湿气严重影响到身体健康，建议及时到医院就诊。
夏季喝粥可以帮助祛湿，以下是一些可以选择的粥品：
1. 薏米粥：薏米具有健脾祛湿的功效，适合夏季饮用。
2. 绿豆粥：绿豆性寒，有清热解毒的作用，也可以祛湿。
3. 红豆薏米粥：红豆和薏米的搭配有利于清热祛湿，尤其适合身体容易湿气重的人群。
4. 芡实粥：芡实具有健脾益气、祛湿利水的效果，可以加入粳米一起煮成芡实粥。
5. 葛根粥：葛根有清热解毒、利湿止渴的作用，可以煮成粥来祛湿。
6. 茯苓粥：茯苓有健脾利水、祛湿的功效，适合夏季饮用。
7. 莲子粥：莲子具有清心安神、健脾的作用，也可以帮助祛湿。
需要注意的是，如果身体湿气重较严重，建议在饮食上要避免食用寒凉和过于油腻的食物，以免加重湿气症状。同时，如果湿气严重影响到身体健康，建议及时到医院就诊。