鱼类、虾、贝类等都是不错的选择。禽肉、豆类、牛奶和豆制品都可以提供丰富的蛋白质。例如柑橘类水果、绿叶蔬菜、胡萝卜等。此外，保持适度的运动、早睡早起、合理安排饮食也是增强抵抗力的重要因素。
冬天吃什么可以提高抵抗力主要是一些富含营养的食物，例如：
1. 海鲜：海鲜富含Omega-3脂肪酸，可以增强免疫系统功能。鱼类、虾、贝类等都是不错的选择。
2. 其他蛋白质食物：蛋白质是组成抗体和免疫细胞的基本元素。禽肉、豆类、牛奶和豆制品都可以提供丰富的蛋白质。
3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫系统。例如柑橘类水果、绿叶蔬菜、胡萝卜等。
4. 坚果和种子：坚果和种子富含维生素E和抗氧化物，可以提高免疫系统功能。例如核桃、杏仁、南瓜子等。
5. 姜、大蒜和洋葱：这些调味品具有抗菌和消炎作用，有助于提高免疫力。
此外，保持适度的运动、早睡早起、合理安排饮食也是增强抵抗力的重要因素。