在感冒期间，可以选择一些具有抗病毒和增强免疫力的食物来帮助缓解症状。除了以上菜肴，适当增加其他蔬菜、水果、鱼类和质量好的蛋白质也是很重要的，以满足身体对营养的需求。另外，避免食用油腻、刺激性食物和过多糖分也是感冒期间的饮食原则。
在感冒期间，可以选择一些具有抗病毒和增强免疫力的食物来帮助缓解症状。以下是一些适合感冒时食用的菜肴：
1. 薄荷：具有舒缓喉咙痛和缓解咳嗽的功效，可以用来泡茶或添加到饮料中饮用。
2. 姜：具有抗病毒和抗炎作用，可以用来炖汤、烹饪或泡茶。
3. 大葱和蒜：都含有抗菌和抗病毒成分，可以用来烹饪或加入汤中。
4. 柑橘类水果：例如橙子、柠檬和柚子，富含维生素C，有助于增强免疫力。
5. 蔬菜汤：用各种新鲜蔬菜、洋葱和蒜煮成的汤，既能提供充足的营养又有助于保持水分摄入。
6. 白萝卜：具有清热解毒和润肺的作用，可以生吃、煮汤或烹饪。
除了以上菜肴，适当增加其他蔬菜、水果、鱼类和质量好的蛋白质也是很重要的，以满足身体对营养的需求。另外，避免食用油腻、刺激性食物和过多糖分也是感冒期间的饮食原则。