因此，尽量在一餐中避免过多的蛋白质摄入。综上所述，如果您正在摄取补充铁的食物或药物，最好避免同时摄入上述食物，以确保最大程度地促进铁的吸收。
以下是一些可能影响铁吸收的食物：
1. 咖啡和茶：这些饮料中的咖啡因和单宁酸可以减少铁的吸收。
2. 奶制品：钙在一定程度上会干扰铁的吸收。因此，摄入大量奶制品可能会影响铁的吸收。
3. 蛋白质：在同一餐中摄入大量蛋白质，特别是动物蛋白质，可能会干扰铁的吸收。因此，尽量在一餐中避免过多的蛋白质摄入。
4. 红酒：红酒中的多酚类物质也可能干扰铁的吸收。
5. 磷酸盐：富含磷酸盐的碳酸饮料可能会干扰铁的吸收。
综上所述，如果您正在摄取补充铁的食物或药物，最好避免同时摄入上述食物，以确保最大程度地促进铁的吸收。