水果：1.甜瓜：含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，对眼睛健康有益。
以下是一些富含维生素A的蔬菜和水果：
蔬菜：
1. 胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，是合成维生素A的前体。
2. 菠菜：含有大量的β-胡萝卜素和叶绿素，有助于维持眼睛健康。
3. 南瓜：含有β-胡萝卜素和其他抗氧化物质，有助于保护眼睛免受自由基损伤。
4. 红椒：含有丰富的维生素A和维生素C，对眼睛健康有益。
水果：
1. 甜瓜：含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，对眼睛健康有益。
2. 橙子：富含维生素C和β-胡萝卜素，促进视觉健康。
3. 杏：含有丰富的维生素A，是保护眼睛免受氧化损伤的良好来源。
对于眼睛干涩问题，可以考虑增加以下食物的摄入：
1. 深海鱼类如三文鱼和鳟鱼：富含ω-3脂肪酸，有助于缓解眼睛干涩。
2. 坚果类如核桃和杏仁：富含维生素E和ω-3脂肪酸，有助于改善眼睛干涩症状。
3. 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于改善眼睛干涩症状。
4. 绿茶：含有多种抗氧化物质，对眼睛健康有益。
如果眼睛干涩问题持续或加重，请咨询医生或眼科专家获得专业建议。