运动后食用以下食物可以帮助减肥且不容易导致长胖：1.蛋白质：消耗更多的能量来消化，且有饱腹感，可以选择瘦肉、鱼、豆类、蛋白质粉等。此外，还应注意饮食的均衡和合理，适量控制总能量摄入，避免过度进食高糖、高脂肪和高盐的食物。
运动后食用以下食物可以帮助减肥且不容易导致长胖：
1. 蛋白质：消耗更多的能量来消化，且有饱腹感，可以选择瘦肉、鱼、豆类、蛋白质粉等。
2. 蔬果：蔬菜和水果富含纤维，低卡路里且富含维生素和矿物质，可以选择青菜、苹果、西瓜等。
3. 全谷物：全谷物食品具有较低的能量密度，富含膳食纤维和复杂碳水化合物，可以选择燕麦、全麦面包、全麦米等。
4. 坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，具有饱腹感且能提供能量，可以选择杏仁、核桃、花生等。
5. 低脂乳制品：低脂乳制品富含钙和蛋白质，可以选择低脂牛奶、酸奶、低脂奶酪等。
此外，还应注意饮食的均衡和合理，适量控制总能量摄入，避免过度进食高糖、高脂肪和高盐的食物。请咨询医生或营养师以获取更具体的建议。