鸡蛋富含高质量的蛋白质，每个鸡蛋约含有6克蛋白质，而且蛋白质的吸收利用率非常高。蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养物质，对于增加肌肉质量是非常重要的。因此，通常来说，健身增肌期间适量地吃鸡蛋是有益的。最好是在健康饮食的基础上合理安排鸡蛋的数量和摄入方式。同时，也应该与其他蛋白质、碳水化合物和蔬菜等多样化食物搭配，以实现均衡营养的目的。
吃鸡蛋对健身增肌有很多好处。鸡蛋富含高质量的蛋白质，每个鸡蛋约含有6克蛋白质，而且蛋白质的吸收利用率非常高。蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养物质，对于增加肌肉质量是非常重要的。
此外，鸡蛋还含有维生素B12、维生素D、维生素A和矿物质（如硒、磷和锌）等营养物质，这些营养物质有助于维持肌肉功能和免疫系统的健康。
因此，通常来说，健身增肌期间适量地吃鸡蛋是有益的。但是要注意，鸡蛋的摄入量也要适度，不能过量摄入，因为鸡蛋中也含有一定的胆固醇。最好是在健康饮食的基础上合理安排鸡蛋的数量和摄入方式。同时，也应该与其他蛋白质、碳水化合物和蔬菜等多样化食物搭配，以实现均衡营养的目的。