值得注意的是，单一食物的作用可能有限，最佳的方式是保持均衡饮食，并饮用足够的水，让身体能够从多种食物中获得各种必需的营养素和纤维。同时，保持适当的运动量和规律的睡眠也有助于加速体内垃圾的清除。
清除体内垃圾最快的食物是富含纤维的水果和蔬菜。其中，以下食物被认为是清理体内垃圾的有效选择：
1. 绿叶蔬菜：包括菠菜、生菜、芥蓝等，这些蔬菜富含纤维和维生素，并具有良好的排毒效果。
2. 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C和其他抗氧化物质，有助于清除自由基和毒素。
3. 水果蔬菜汁：将多种水果和蔬菜混合榨汁，可以获得大量的营养素和纤维，帮助排毒。
4. 大蒜：大蒜具有抗菌和抗炎作用，可以帮助清除体内的细菌和病毒。
5. 酸奶和发酵食品：这些食物富含益生菌，有助于改善肠道微生态平衡，从而促进废物排泄。
值得注意的是，单一食物的作用可能有限，最佳的方式是保持均衡饮食，并饮用足够的水，让身体能够从多种食物中获得各种必需的营养素和纤维。同时，保持适当的运动量和规律的睡眠也有助于加速体内垃圾的清除。