维生素K对血液凝固和骨骼健康有益，而B族维生素能够帮助身体产生能量。总的来说，适量食用纳豆可以提供丰富的营养素，同时对身体的健康有益，特别是对心血管健康、肠道健康和骨骼健康等方面具有积极作用。然而，纳豆也含有脂肪和热量较高，因此建议适量食用，并遵循均衡饮食原则。
吃纳豆有以下好处：
1. 提供优质蛋白质：纳豆是大豆经过发酵而成的食物，富含优质蛋白质，可以提供人体所需的氨基酸，对于身体健康和肌肉修复起到重要作用。
2. 富含纤维：纳豆中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。膳食纤维还可以帮助调节血脂和血糖，对心脏和糖尿病等慢性病的预防有帮助。
3. 丰富的维生素和矿物质：纳豆富含维生素K、维生素B1、维生素B2和纳豆激酶等多种维生素和矿物质。维生素K对血液凝固和骨骼健康有益，而B族维生素能够帮助身体产生能量。
4. 有益肠道健康：纳豆中的发酵菌可以改善肠道菌群的平衡，有助于促进肠道的健康。良好的肠道健康与免疫力、心脑血管健康、代谢调节等方面密切相关。
5. 改善血液循环：纳豆中的纳豆激酶可以促进血液循环，并具有降低血液粘稠度和抗血栓的作用，有助于预防心血管疾病的发生。
总的来说，适量食用纳豆可以提供丰富的营养素，同时对身体的健康有益，特别是对心血管健康、肠道健康和骨骼健康等方面具有积极作用。然而，纳豆也含有脂肪和热量较高，因此建议适量食用，并遵循均衡饮食原则。