但要注意不要过量摄入咖啡因，以免造成依赖或影响睡眠。此外，中年人还应该保持良好的生活习惯，如定期锻炼身体、保持充足的睡眠、避免过度压力和焦虑等，这些都有助于改善记忆力和大脑功能。
中年人要增强记忆力，可以注意以下几种食物：
1. 鱼类：富含omega-3脂肪酸，特别是深海鱼类如鲑鱼、鳟鱼和金枪鱼，有助于改善记忆和认知功能。
2. 蔬果：苹果、蓝莓、绿叶蔬菜等富含抗氧化剂和维生素C，可以保护大脑免受自由基的损害，有助于提高记忆力。
3. 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等含有丰富的维生素E、B族维生素和脂肪酸，可以改善记忆和认知。
4. 咖啡因：适量的咖啡因可以提神，改善注意力和记忆力。但要注意不要过量摄入咖啡因，以免造成依赖或影响睡眠。
5. 茶叶：绿茶和红茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化和抗炎作用，有益于大脑健康和记忆力。
此外，中年人还应该保持良好的生活习惯，如定期锻炼身体、保持充足的睡眠、避免过度压力和焦虑等，这些都有助于改善记忆力和大脑功能。