降三高指的是降低血压、降低血脂和降低血糖，所以降三高最好的食物应当是对这些方面有益的食物。重要的是要注意饮食均衡，并遵循医生或营养师的建议，根据个人情况调整食谱，以达到降低血压、降低血脂和血糖的效果。
降三高指的是降低血压、降低血脂和降低血糖，所以降三高最好的食物应当是对这些方面有益的食物。以下是一些被认为对降三高有帮助的食物：
1. 水果和蔬菜：富含纤维、维生素和矿物质的水果和蔬菜，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉和橙子等，对降低血糖和血脂有帮助。
2. 全谷物：全麦面包、糙米、燕麦等富含植物纤维和维生素B的全谷物有助于降低血脂和血糖。
3. 坚果和鱼类：富含omega-3脂肪酸的食物，如杏仁、核桃和鲑鱼等，有助于降低血脂和血压。
4. 豆类：豆类如黑豆、花豆、红豆等富含蛋白质和纤维，有助于降低血糖和改善血脂。
5. 具有降血压作用的食物：如黑木耳、冬瓜、芹菜、海带等，有助于降低血压。
6. 低脂肪乳制品：选择低脂奶、酸奶和无脂奶酪等低脂肪乳制品，有助于降低血脂和血压。
重要的是要注意饮食均衡，并遵循医生或营养师的建议，根据个人情况调整食谱，以达到降低血压、降低血脂和血糖的效果。