小暑是夏季的第十一个节气，一般为7月7日或8日。在小暑节气里，气温逐渐升高，人体易出汗，因此饮食上要注意清淡、防暑解渴。总之，小暑节气饮食宜以清淡、清凉、易消化的食物为主，尽量避免油腻、辛辣等食物，保持身体清爽，防暑解暑。
小暑是夏季的第十一个节气，一般为7月7日或8日。在小暑节气里，气温逐渐升高，人体易出汗，因此饮食上要注意清淡、防暑解渴。以下是小暑节气适合的食物：
1. 清凉蔬果：草莓、西瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、绿豆、冬瓜等蔬果具有清热解暑的作用，有助于降温解暑，补充身体水分。
2. 凉拌菜：凉拌黄瓜、凉拌西红柿、凉拌豆腐、凉拌海带等，口感清爽，可增加食欲，同时还富含维生素和纤维，有助于消化和排毒。
3. 清热解暑茶：在小暑节气里，可以选择一些清热解暑的茶饮，如绿茶、绿豆芽茶、菊花茶、荷叶茶等，能够清热降火，解暑去烦，还有一定的消暑作用。
4. 清蒸海鲜：小暑时节海鲜鲜美可口，清蒸鱼、清蒸虾、清蒸螺蛳等方式烹饪的海鲜菜品，不仅口感鲜美，而且富含蛋白质和优质脂肪，有助于补充身体所需营养。
总之，小暑节气饮食宜以清淡、清凉、易消化的食物为主，尽量避免油腻、辛辣等食物，保持身体清爽，防暑解暑。