最重要的是要调整饮食习惯，保持规律的饮食，避免过度进食和吃太多刺激性食物。同时，如果症状严重或持续，建议咨询医生进行评估和治疗。
如果胃不好，可以选择以下食物来养胃：
1. 稀粥：煮成稀糊状的米粥，易于消化，可以缓解胃肠道不适。
2. 鸡蛋羹：蛋白质易于消化吸收，对胃有保护作用。
3. 温熟的蔬菜：蔬菜含有纤维和维生素，但应选择煮熟的或蒸熟的，以减少对胃的刺激。
4. 水果泥：将水果打碎成泥状，易于消化吸收，且富含维生素。
5. 温和的鱼肉或鸡肉：不含脂肪且富含蛋白质，容易消化。
6. 燕麦粥：富含纤维和维生素，有助于促进胃肠蠕动和消化。
7. 低脂牛奶或豆浆：富含蛋白质和钙，但要选择低脂或脱脂的，避免加重胃的负担。
此外，还应注意以下几点：
1. 少食多餐：分散饭量，同时避免过饱。
2. 避免辛辣刺激食物：如辣椒、大蒜、花椒等，以免刺激胃黏膜。
3. 避免油腻食物：尽量选择清淡、少油腻的食品，以减少胃的负担。
4. 避免饮酒和吸烟：酒精和烟草会刺激胃黏膜，加重胃不适。
最重要的是要调整饮食习惯，保持规律的饮食，避免过度进食和吃太多刺激性食物。同时，如果症状严重或持续，建议咨询医生进行评估和治疗。