例如，禽肉、鱼类、豆腐、蛋类、乳制品、坚果、绿叶蔬菜和水果等。富含维生素B12的食物包括肝脏、牛奶、鳗鱼、蛋类等。可以选择散步、太极拳等低强度运动。此外，建议您咨询专业医生或中医师的意见，以根据自身情况制定适合的饮食和治疗方案。
身体气虚可采取以下饮食调理方法：
1. 选择高营养价值的食物：多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如，禽肉、鱼类、豆腐、蛋类、乳制品、坚果、绿叶蔬菜和水果等。
2. 多摄入优质碳水化合物：选择全谷类食物，如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于提供持久的能量。
3. 补充维生素B12：维生素B12有益于能量代谢和红细胞形成。富含维生素B12的食物包括肝脏、牛奶、鳗鱼、蛋类等。
4. 避免或限制刺激性食物：避免或限制摄入辛辣、油腻、刺激性食物和咖啡因，因为它们可能加重气虚症状。
5. 注意烹调方法：选择清淡、少油少盐的烹调方法，如清蒸、炖煮、煮汤等，有助于保留食物的营养价值。
6. 适量活动：适度的有氧运动可以增强身体气血循环和气力。可以选择散步、太极拳等低强度运动。
此外，建议您咨询专业医生或中医师的意见，以根据自身情况制定适合的饮食和治疗方案。