气虚血虚需要从饮食中获取足够的营养物质来补充体内的气血。此外，调整饮食结构、定期运动和保持良好的作息习惯也对气虚血虚的改善有帮助。
气虚血虚需要从饮食中获取足够的营养物质来补充体内的气血。以下是一些适合气虚血虚的食物补充建议：
1. 白薯：富含碳水化合物和维生素C，具有健脾益气、补血强身的功效。
2. 红豆：富含蛋白质、纤维和铁质，有补血、养心安神的作用。
3. 枸杞子：具有滋阴补肾、益气养血的特性，可以炖汤或泡茶饮用。
4. 燕麦：富含膳食纤维、蛋白质和维生素B群，有助于提升体力和补充营养。
5. 鸡蛋：富含优质蛋白质、维生素B群和铁质，有益气补血的作用。
6. 黑豆：富含蛋白质、纤维和维生素B群，有益气补血和健脾养胃的功效。
7. 猪肝：高蛋白、铁质和维生素A的食物，有补血、养肝的作用。
同时，可以搭配一些具有滋补功效的中药材进行煮汤或泡茶，如黄芪、当归、党参、熟地等，但请在使用前咨询医生或中医师的建议。此外，调整饮食结构、定期运动和保持良好的作息习惯也对气虚血虚的改善有帮助。