多喝水、吃水果和蔬菜等高水分食物可以帮助保持身体水平衡。另外，尽量避免油炸食品、辛辣食物、饮酒以及高盐和高糖食物的摄入，这些食物可能会对身体健康产生不良影响。同时，注意保持良好的室内环境，减少户外活动的时间，戴好口罩以保护呼吸道。
在雾霾天气中，人们可以通过选择一些特定的食物来提高自身的抵抗力和保护身体健康。以下是一些建议：
1. 富含维生素C的食物：维生素C有助于支持免疫系统，增强对污染物的抵抗力。柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、番茄和红椒等都富含维生素C。
2. 富含抗氧化物的食物：抗氧化物可以帮助中和自由基，减少对身体的损害。蔬菜如菠菜、甘蓝、花椰菜和胡萝卜等都富含抗氧化物。
3. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对于保护心脏和减轻炎症很有益。鱼类（如鲑鱼和沙丁鱼）、亚麻籽和核桃都富含这种健康脂肪。
4. 高纤维食物：高纤维食物有助于排毒和清洁肠道，减少对体内有害物质的吸收。豆类、全谷物、燕麦和水果（如苹果和梨）都是良好的纤维来源。
5. 高水分食物：保持充足的水分摄取对于身体的正常运作非常重要。多喝水、吃水果和蔬菜等高水分食物可以帮助保持身体水平衡。
另外，尽量避免油炸食品、辛辣食物、饮酒以及高盐和高糖食物的摄入，这些食物可能会对身体健康产生不良影响。同时，注意保持良好的室内环境，减少户外活动的时间，戴好口罩以保护呼吸道。