7.牛奶和豆制品：富含蛋白质、维生素B6和B12，能够促进神经细胞的发育和提高记忆力。
高考前吃一些营养丰富的食物可以帮助提高记忆力。以下是9种可以快速提高记忆力的食物：
1. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，可以改善大脑功能，促进记忆力的发展。
2. 蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、蓝莓等富含抗氧化剂和维生素C，可保护脑细胞、提高记忆力和注意力。
3. 坚果：如核桃、杏仁等富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善脑功能和提高记忆力。
4. 全谷物：如燕麦、全麦面包等富含B族维生素和膳食纤维，有助于提高注意力和记忆力。
5. 茶叶：如绿茶、红茶等富含咖啡因和抗氧化剂，能够提神醒脑，增强记忆力。
6. 蛋黄：富含卵磷脂和胆碱，有助于改善脑功能和提高记忆力。
7. 牛奶和豆制品：富含蛋白质、维生素B6和B12，能够促进神经细胞的发育和提高记忆力。
8. 番茄：富含番茄红素和抗氧化剂，有助于改善大脑功能和提高记忆力。
9. 深色巧克力：含有丰富的可可和抗氧化剂，可以改善血液循环，促进注意力和记忆力的提升。
在高考前，可以选择适量摄入这些食物，同时保持均衡饮食和合理的作息时间，有助于提高脑力和记忆力。