莲子桂圆红枣枸杞粥是一道非常营养健康的粥品，能够滋补身体，补血养颜，适合各个年龄段的人士食用。红枣洗净，去除核备用。粥中的莲子、桂圆、红枣都具有补血养颜的作用，枸杞则是滋补肝肾、明目的良药。小米是一种营养丰富的食物，含有大量的蛋白质、脂肪和维生素等，有助于增强体力和免疫力。
莲子桂圆红枣枸杞粥是一道非常营养健康的粥品，能够滋补身体，补血养颜，适合各个年龄段的人士食用。以下是该粥的简单制作方法：
所需食材：
- 莲子：适量
- 桂圆：适量
- 红枣：适量
- 枸杞：适量
- 小米：适量
- 冰糖：适量
- 清水：适量
步骤：
1. 先将莲子用清水浸泡30分钟，然后捞起备用。
2. 小米用清水浸泡30分钟后，捞起备用。
3. 桂圆剥开去核备用。红枣洗净，去除核备用。
4. 煮锅内加入预先准备好的莲子、桂圆、红枣、枸杞和小米，加入适量清水，水量大约是食材的2.5倍左右，然后用中小火慢慢炖煮，炖煮的时间大约30分钟至1小时，直到食材软烂。
5. 煮至食材软烂后，加入适量冰糖搅拌均匀，再继续炖煮10分钟，直到糖溶解。
6. 最后，将炖好的莲子桂圆红枣枸杞粥盛入碗中即可食用。
这道粥的好处在于具有滋补养生的功效，对于调理女性月经不调、贫血、头晕乏力等症状有一定的缓解作用。粥中的莲子、桂圆、红枣都具有补血养颜的作用，枸杞则是滋补肝肾、明目的良药。小米是一种营养丰富的食物，含有大量的蛋白质、脂肪和维生素等，有助于增强体力和免疫力。整体来说，该粥适合长期饮用，可以起到养生健身的效果。
展开全部