经期吃什么好淡化色斑窍门：1.桑葚：桑葚中富含的抗氧化物质和维生素C可以帮助淡化色斑。可以将珍珠粉与适量的蜂蜜调成糊状，涂抹在色斑处，每天坚持使用。
经期吃什么好排除瘀血：
1. 红枣：红枣可以补血，改善经期瘀血问题。可以每天吃3-5颗。
2. 花生红糖粥：花生和红糖都具有活血化瘀作用，经期可以选择食用花生红糖粥来排除瘀血。
3. 黑豆：黑豆富含铁、蛋白质和维生素B族，有助于补血，改善瘀血情况。
4. 红花茶：红花具有活血化瘀作用，可以饮用红花泡水或者泡红花茶来改善经期瘀血。
5. 番茄：番茄富含维生素C和番茄红素，可以促进血液循环，有助于排除瘀血。
6. 薏米：薏米具有利水、化湿的作用，可以有效改善经期瘀血问题。
7. 酸枣仁：酸枣仁有舒肝理气、活血化瘀的作用，可以食用适量的酸枣仁来改善经期瘀血情况。
经期吃什么好淡化色斑窍门：
1. 桑葚：桑葚中富含的抗氧化物质和维生素C可以帮助淡化色斑。可以每天食用适量的新鲜桑葚或者桑葚果汁。
2. 柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，具有抗氧化和淡化色斑的作用。可以每天喝一杯柠檬水或者将柠檬汁涂抹在色斑部位。
3. 黄瓜汁：黄瓜中的天冬酰胺和维生素C有助于美白和淡化色斑。可以用榨汁机将黄瓜榨成汁，每天早上空腹喝一杯。
4. 芦荟：芦荟中的芦荟素具有美白淡斑的作用。可以将鲜芦荟切开取出芦荟胶，涂抹在色斑处，每天坚持使用。
5. 珍珠粉：珍珠粉中富含多种氨基酸和微量元素，具有美白淡斑的作用。可以将珍珠粉与适量的蜂蜜调成糊状，涂抹在色斑处，每天坚持使用。
6. 酸奶：酸奶中的乳酸菌可以促进肌肤新陈代谢，有助于淡化色斑。可以每天喝一杯酸奶或者将酸奶敷在脸上，保持一段时间后洗净。