选择低脂无糖的酸奶，可以添加些许水果或坚果作为配料。这些食物富含蛋白质，同时又相对较低的脂肪含量。尽量避免高糖、高盐和高脂肪的食物，例如炸鸡、薯条、巧克力等等。青少年夜宵同样需要注意营养的均衡，可以根据个人喜好选择上述健康夜宵选项，同时保持合理的食量。
在选择夜宵时，最重要的是选择均衡和营养丰富的食物。以下是一些适合吃的健康夜宵的建议：
1. 水果：水果富含维生素、纤维和抗氧化剂，是理想的夜宵选择。例如苹果、橙子、葡萄等等。
2. 坚果与干果：坚果和干果提供健康的脂肪、蛋白质和纤维。例如坚果混合、无糖干果等等。
3. 酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，可以作为夜宵选项。选择低脂无糖的酸奶，可以添加些许水果或坚果作为配料。
4. 蔬菜串烧：蔬菜串烧是一种健康的选择，可以提供蔬菜的纤维和营养。可以选择彩椒、洋葱、蘑菇等蔬菜来烧烤。
5. 烤鸡胸肉或鱼类：选择低脂的鸡胸肉或鱼类，烤熟后作为夜宵。这些食物富含蛋白质，同时又相对较低的脂肪含量。
尽量避免高糖、高盐和高脂肪的食物，例如炸鸡、薯条、巧克力等等。青少年夜宵同样需要注意营养的均衡，可以根据个人喜好选择上述健康夜宵选项，同时保持合理的食量。