补血的食物包括：1.动物肝脏：牛肝、猪肝、鸡肝等。需要注意的是，补血补铁的效果还受身体吸收能力和补充量的影响。同时，维生素C可以帮助铁的吸收，因此在补铁时可以同时摄入含有维生素C的食物，如柑橘类水果、鲜橙汁、草莓等。
补血的食物包括：
1. 动物肝脏：牛肝、猪肝、鸡肝等。
2. 红糖：红糖中含有丰富的铁、钙和可溶性蛋白质。
3. 牛肉：牛肉富含铁、蛋白质和维生素B12。
4. 菠菜：菠菜中含有丰富的叶绿素、铁和维生素C。
5. 黑芝麻：黑芝麻富含铁、钙和多种维生素B群。
6. 红枣：红枣含有丰富的铁、钙和维生素C。
7. 黑木耳：黑木耳富含铁、钙和蛋白质。
补铁的食物包括：
1. 瘦肉：牛肉、猪肉、鸡肉等。
2. 豆类：黑豆、赤豆、红豆等。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜等。
4. 干果类：葡萄干、枣、杏干等。
5. 坚果类：核桃、杏仁、腰果等。
6. 鱼类：沙丁鱼、扁鱼、金枪鱼等。
需要注意的是，补血补铁的效果还受身体吸收能力和补充量的影响。同时，维生素C可以帮助铁的吸收，因此在补铁时可以同时摄入含有维生素C的食物，如柑橘类水果、鲜橙汁、草莓等。