最佳食物来源包括胡萝卜、菠菜、甜椒、牛肝、鸡肝等。丰富的维生素C来源包括柑橘类水果、草莓、西红柿、橙子、猕猴桃等。如果长期存在严重的用眼过度问题，建议咨询医生或眼科专家的意见。
当眼睛因过度用力或长时间注视屏幕等原因导致疲劳或不适时，可以通过摄入以下维生素来缓解症状：
1. 维生素A：维生素A对眼睛的健康非常重要，可维持角膜和视网膜的正常功能。最佳食物来源包括胡萝卜、菠菜、甜椒、牛肝、鸡肝等。
2. 维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护眼部组织免受氧化损伤。丰富的维生素C来源包括柑橘类水果、草莓、西红柿、橙子、猕猴桃等。
3. 维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，可以帮助减少眼部组织受到氧化损伤的风险。坚果（如杏仁、榛子）和植物油（如橄榄油、酪梨油）都是维生素E的良好来源。
4. 维生素B族：维生素B族包括维生素B1、B2、B6和B12等，这些维生素对眼睛的健康起到重要作用。一些富含维生素B的食物包括全麦面包、燕麦、坚果、瘦肉、鸡蛋等。
除了均衡饮食，合理补充维生素外，也建议适当减少用眼时间，定期休息眼睛并进行眼部锻炼，保护眼睛的健康。如果长期存在严重的用眼过度问题，建议咨询医生或眼科专家的意见。