营养均衡的饮食对身高的发育有重要作用。重要的是要有均衡的饮食，避免偏食或挑食，同时保持适量的运动和良好的睡眠习惯，这对身高的增长也非常重要。
营养均衡的饮食对身高的发育有重要作用。以下是一些可以帮助长高的食物和饮品：
1. 高蛋白食品：牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉等含有丰富蛋白质的食物可以帮助骨骼生长和修复。
2. 钙质食物：牛奶、芝士、豆腐等富含钙质的食物有助于骨骼的健康发育。
3. 维生素D：食物中富含维生素D的有鱼肝油、蛋黄、牛奶、蘑菇等，维生素D可以帮助身体吸收钙质。
4. 碳水化合物：全谷类食物如糙米、燕麦、全麦面包等含有丰富的碳水化合物，提供能量支持骨骼的健康发育。
5. 蔬菜和水果：各种蔬菜和水果是提供维生素、矿物质和纤维素的重要来源，有助于促进骨骼和身体的健康发育。
6. 牛肉、鱼肉、虾肉等富含磷质食物有助于骨骼发育。
重要的是要有均衡的饮食，避免偏食或挑食，同时保持适量的运动和良好的睡眠习惯，这对身高的增长也非常重要。