祛湿的食物包括：1.茯苓：茯苓具有健脾利湿的作用，可以煮汤或者泡茶饮用。需要注意的是，每个人的体质和情况不同，所以在饮食调理时最好咨询医生或专业的营养师，以便给出更为合理的建议。
祛湿的食物包括：
1. 茯苓：茯苓具有健脾利湿的作用，可以煮汤或者泡茶饮用。
2. 粳米：粳米性温和，具有健脾祛湿的作用，适宜用来煮稀饭或者粥。
3. 红小豆：红小豆是一种去湿利水的食物，可以煮粥或者煮汤来食用。
4. 薏米：薏米具有利水健脾的效果，可以煮粥或者泡茶饮用。
5. 莲藕：莲藕具有健脾益肺、解暑、化湿的作用，可以煮汤、煮粥或者烹调成菜品。
6. 石榴：石榴具有利湿止泻、健脾益气的作用，可以生吃或者榨成汁饮用。
7. 山药：山药有健脾除湿、益肺止咳的作用，可以煮粥或者炒菜食用。
8. 黄豆：黄豆具有利湿健脾的作用，可以煮汤、煮粥或者制作豆浆食用。
9. 香菇：香菇具有除湿利水、健脾补中的作用，可以炖汤、炒菜或者做其他菜品食用。
需要注意的是，每个人的体质和情况不同，所以在饮食调理时最好咨询医生或专业的营养师，以便给出更为合理的建议。