3.橙色水果和蔬菜：例如橙子、柠檬、番茄等，富含维生素C和抗氧化物质，有助于预防眼睛病变和减轻眼睛疲劳。
以下是对眼睛好的食物：
1. 胡萝卜：富含维生素A和β-胡萝卜素，对视力和眼睛健康有益。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含叶黄素和玉米黄质，有助于降低白内障和黄斑变性的风险。
3. 橙色水果和蔬菜：例如橙子、柠檬、番茄等，富含维生素C和抗氧化物质，有助于预防眼睛病变和减轻眼睛疲劳。
4. 鱼类：像鲑鱼、金枪鱼等富含ω-3脂肪酸，有助于降低干眼症风险。
5. 坚果：如核桃、杏仁等，富含维生素E和抗氧化物质，有助于眼睛健康。
6. 蛋黄：富含维生素A、lutein和zeaxanthin，对眼睛健康有益。
7. 葡萄柚：富含维生素C、叶黄素和玉米黄质，有助于保护眼睛免受损伤。
8. 红色水果和蔬菜：如西红柿、红椒等，富含维生素C和抗氧化物质，有助于保护眼睛免受自由基的伤害。
9. 蓝莓：富含抗氧化物质，有助于改善夜间视力和保护眼睛免受眼睛病变的伤害。
10. 黑巧克力：含有丰富的抗氧化物质，如可可多酚，有助于增强视力。
需要注意的是，多样化饮食、平衡摄入各种营养是最重要的，以上食物只是对眼睛健康有帮助的参考。