如果有特殊健康状况或服用其他药物，请咨询医生的建议，以确定最适合自己的辣木籽摄入量。
辣木籽的功效与作用如下：
1. 抗氧化：辣木籽富含抗氧化剂，可以清除体内的自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损害，延缓衰老过程。
2. 促进消化：辣木籽富含纤维，可以增加肠道蠕动，促进消化，防止便秘。
3. 改善免疫力：辣木籽中的维生素和矿物质可以增强免疫系统功能，提高身体抵抗力，预防感染和疾病。
4. 降低胆固醇：辣木籽中的纤维有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。
5. 维持血压水平：辣木籽富含钾，可有助于降低血压水平，预防高血压和心脏病。
每天适量摄取辣木籽是有益的，一般建议每天食用3-4粒辣木籽即可享受它的功效。然而，对于每个人来说，最适宜的摄入量可能因个体差异和特殊情况而异。如果有特殊健康状况或服用其他药物，请咨询医生的建议，以确定最适合自己的辣木籽摄入量。