增加新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果和鱼类等营养丰富的食物。同时，长荨麻疹需要寻求医生的帮助进行治疗，医生可能会给予抗过敏药物、局部药物或注射治疗等措施来缓解荨麻疹症状。
免疫力低下的调理方法包括饮食调理、生活习惯调整和适当的运动：
1. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化物质。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果和鱼类等营养丰富的食物。
2. 提高免疫力的食物：如大蒜、姜、红枣、枸杞等，具有增强免疫力的作用。
3. 避免过度饮酒和吸烟：酒精和烟草会削弱免疫系统功能，尽量避免长时间暴露在二手烟中。
4. 睡眠充足：充足的睡眠可以提高免疫力，每晚保证7-8小时的睡眠时间。
5. 减压放松：长期紧张和压力会使免疫系统受损。通过做瑜伽、冥想、听音乐等方式来减轻压力。
6. 适度运动：适量的体育锻炼有助于提高免疫力，但过量运动可能会削弱免疫系统，因此要适当控制运动强度。
7. 频繁洗手：保持手的清洁可以减少病菌传播，避免感染引起免疫反应。
同时，长荨麻疹需要寻求医生的帮助进行治疗，医生可能会给予抗过敏药物、局部药物或注射治疗等措施来缓解荨麻疹症状。