6.坚果和种子：富含维生素E和锌，有助于增强免疫力。
冬天提高免疫力的食物包括：
1. 橙子和柑橘类水果：富含维生素C，有助于增强免疫力。
2. 蘑菇：含有丰富的维生素D，可增强免疫系统的功能。
3. 大蒜：具有抗菌和抗病毒的特性，可增强免疫力。
4. 姜和蜂蜜：具有抗炎和抗菌作用，有助于提高免疫系统功能。
5. 红色和紫色水果和蔬菜：例如草莓、蓝莓、石榴和红葡萄，富含抗氧化剂，有助于减少炎症和增强免疫系统功能。
6. 坚果和种子：富含维生素E和锌，有助于增强免疫力。
7. 鸡汤：富含抗炎成分，有助于提高免疫力。
8. 绿茶：含有丰富的抗氧化剂，有助于提高免疫系统的功能。
9. 鳕鱼、沙丁鱼和鲑鱼：富含omega-3脂肪酸，有助于减少炎症和增强免疫力。
10. 牛奶和酸奶：富含益生菌，有助于增强肠道健康和免疫力。