女人想要提高免疫力和增强体质，可以增加以下食物的摄入：1.水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以增强免疫力。特别是富含维生素C的柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄对提高免疫力有帮助。它们有助于增强免疫力和提供身体所需的营养。
女人想要提高免疫力和增强体质，可以增加以下食物的摄入：
1. 水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以增强免疫力。特别是富含维生素C的柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄对提高免疫力有帮助。
2. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和抗氧化剂，如杏仁、核桃、葵花子和亚麻籽。它们有助于增强免疫力和提供身体所需的营养。
3. 健康蛋白质来源：选择低脂的蛋白质来源，如鱼类、鸡肉、豆类和豆制品。这些食物富含维生素B、锌和镁，有助于增强免疫力和提高体质。
4. 发酵食品：像酸奶、酸菜和红豆饭这样的发酵食品含有益生菌，有助于调节肠道健康，增强免疫系统功能。
5. 蔓越莓：蔓越莓富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力，并有助于预防尿路感染。
此外，保持充足的水分摄入、充足的睡眠和适度的运动也对提高免疫力和增强体质有帮助。