需要注意的是，饮食改变只能起到辅助作用，对于高血压患者来说，还需要坚持运动、控制体重、减少盐的摄入等综合措施。同时，不同人群血压控制的目标值也有所差异，应根据具体情况咨询医生。
降血压的食物有以下几种：
1. 蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜、土豆等富含纤维和维生素的蔬菜能够帮助降低血压。
2. 水果：柑橘类水果（如橙子、柠檬）富含维生素C和抗氧化剂，有助于降低血压。此外，石榴、西瓜、蓝莓等水果也被认为对血压有益。
3. 坚果：核桃、腰果、杏仁等坚果富含健康脂肪和植物蛋白，有助于降低胆固醇和血压。
4. 鱼类：富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）有助于降低血压。
5. 全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等富含纤维和维生素B的全谷物有助于降低血压。
6. 低脂乳制品：低脂奶、酸奶等富含钙和蛋白质，有助于降低血压。
7. 大蒜：大蒜被认为具有降血压的作用，可以生吃或烹饪使用。
需要注意的是，饮食改变只能起到辅助作用，对于高血压患者来说，还需要坚持运动、控制体重、减少盐的摄入等综合措施。同时，不同人群血压控制的目标值也有所差异，应根据具体情况咨询医生。