另外，每个人的体质和需求也不同，最好根据个人情况选择适合自己的食物来补充体力。
在跑步前，可以选择一些容易消化的食物来补充体力，例如：
1. 香蕉：香蕉富含碳水化合物和钾，能够为身体提供持续的能量。
2. 酸奶：含有高质量的蛋白质和碳水化合物，同时富含钙和维生素，有助于提供持久的能量。
3. 水果和坚果：水果富含天然糖分，能够快速提供能量，而坚果则富含健康的脂肪和蛋白质，提供长效能量。
4. 全麦面包或燕麦片：富含复杂碳水化合物，提供稳定的能量，同时有助于补充血糖。
5. 能量棒或能量块：这些食物含有高质量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，为跑步提供即时和持久的能量。
需要注意的是，距离跑步开始时间一般建议在进食后1-2小时，以确保食物充分消化吸收。另外，每个人的体质和需求也不同，最好根据个人情况选择适合自己的食物来补充体力。