干吃枸杞有以下好处：1.提高免疫力：枸杞富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，可以增强身体的免疫力，预防感冒和疾病。一天适量的干吃枸杞可以约为10克至15克，不宜过量食用。每人食用量可能有所差异，建议根据自己的实际情况，逐渐增加食用量，并根据身体反应进行调整。
干吃枸杞有以下好处：
1. 提高免疫力：枸杞富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，可以增强身体的免疫力，预防感冒和疾病。
2. 抗衰老：枸杞中的抗氧化物质可以中和自由基，减缓细胞老化，延缓衰老过程。
3. 保护眼睛：枸杞中的类胡萝卜素和维生素A对眼睛有益，可以提高视力，预防眼疾。
4. 调节血糖：枸杞中的多糖和黄酮类物质有助于调节血糖水平，适宜糖尿病者食用。
5. 改善睡眠：枸杞中的维生素B和微量元素锌可以促进神经系统的正常运作，帮助改善睡眠质量。
一天适量的干吃枸杞可以约为10克至15克，不宜过量食用。每人食用量可能有所差异，建议根据自己的实际情况，逐渐增加食用量，并根据身体反应进行调整。