每日适量的杏仁摄入量大约在一小把左右。总之，正确选购、适量食用并加工煮熟或烤熟的杏仁是安全和营养的食用方式。
以杏仁为例，以下是安全和营养的食用方法：
1.购买可靠品牌的杏仁：选择有信誉的品牌和供应商，确保杏仁的质量和安全性。
2.避免购买已损坏或变质的杏仁：杏仁应该完整无损，没有变质的迹象，如异味、霉斑等。
3.杏仁应该煮熟或烤熟后食用：生杏仁含有少量的氰化物，通过煮沸或烤熟可以分解氰化物，使杏仁更安全。
4.适量食用：杏仁是一种高能量和高脂肪的食物，过量食用可能会导致体重增加或消化不良。每日适量的杏仁摄入量大约在一小把左右（约28克）。
5.搭配其他食物：将杏仁作为坚果的一部分，搭配丰富的蔬菜、水果和全谷物，可以获得更多的营养。
6.注意过敏反应：对杏仁过敏的人应避免食用杏仁或与医生咨询后食用。
总之，正确选购、适量食用并加工煮熟或烤熟的杏仁是安全和营养的食用方式。但在食用之前，将个人健康状况和相关食物过敏情况考虑在内是很重要的。