9.果干：提供了丰富的纤维和能量，有助于维持妊娠期的能量供给。
1. 鸡蛋：富含蛋白质和维生素D，对胎儿的发育有益。
2. 菠菜：含有丰富的叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。
3. 奶酪：富含钙和蛋白质，有助于宝宝的骨骼发育。
4. 瘦肉：提供丰富的蛋白质和铁质，有助于母体和胎儿的血液健康。
5. 黑豆：富含纤维和蛋白质，有助于预防便秘和促进消化。
6. 红薯：富含维生素C和叶酸，有助于预防妊娠期贫血。
7. 青菜：提供丰富的维生素A和纤维，有助于维持妊娠期的健康。
8. 海鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进宝宝的大脑和眼睛发育。
9. 果干：提供了丰富的纤维和能量，有助于维持妊娠期的能量供给。
10. 坚果：富含蛋白质、纤维和健康的脂肪，有助于宝宝的大脑和神经发育。
11. 酸奶：提供钙质和益生菌，有助于促进消化和保护胎儿免受感染。
12. 木瓜：富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力和消化系统的正常功能。
13. 橙子：提供了丰富的维生素C和纤维，有助于预防感冒和便秘。
14. 紫菜：富含碘和蛋白质，有助于保持甲状腺的正常功能。
15. 西兰花：富含维生素C、叶酸和纤维，有助于促进胎儿的大脑和神经发育。