在冬天，可以选择一些营养丰富、低热量的食物来避免增加体重。晚餐：1.烤鱼配蒸蔬菜：将鱼片撒上柠檬汁、盐和胡椒粉，烤至熟透，搭配蒸熟的蔬菜。此外，保持适当的运动量也是保持身材的关键，记得固定进行适量的有氧运动和力量训练。
在冬天，可以选择一些营养丰富、低热量的食物来避免增加体重。以下是一些冬季不易发胖的食谱建议：
早餐：
1. 燕麦粥：用瘦牛奶煮燕麦片，加入少量水果和一些坚果。
2. 蔬菜蛋白卷：用蔬菜和蛋白制作蛋卷，再配以全麦面包片。
午餐：
1. 清汤鸡蔬菜面：用低盐鸡汤煮面，加入各种蔬菜和些许鸡肉块。
2. 烤蔬菜沙拉：将各种蔬菜切块，用少量橄榄油烤热，加入一些低脂奶酪。
晚餐：
1. 烤鱼配蒸蔬菜：将鱼片撒上柠檬汁、盐和胡椒粉，烤至熟透，搭配蒸熟的蔬菜。
2. 炒豆腐杂菜：用少量植物油炒香豆腐块和各种蔬菜。
加餐：
1. 坚果和水果拼盘：将少量坚果和切好的水果混合在一起。
2. 无糖酸奶：选择含有少量糖分的无脂或低脂酸奶。
此外，保持适当的运动量也是保持身材的关键，记得固定进行适量的有氧运动和力量训练。