在饮食中适量摄入这些食物，可以有效地保护眼睛健康，预防眼睛疲劳和视力下降。
经常用眼睛而导致眼睛疲劳的时候，可以选择一些对眼睛有益的食物来保护视力。以下是一些适合经常用眼人群的食物：
1. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以帮助保护眼睛、改善视力。
2. 番茄：番茄富含抗氧化剂，具有保护眼睛的作用。
3. 鱼类：鱼类如三文鱼、鳕鱼等富含omega-3脂肪酸，可以保护眼睛健康。
4. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和胡萝卜素，对眼睛健康有益。
5. 蛋黄：蛋黄富含维生素A、lutein和zeaxanthin，可以预防眼睛蓝光伤害。
6. 红枣：红枣含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以保护眼睛免受自由基伤害。
在饮食中适量摄入这些食物，可以有效地保护眼睛健康，预防眼睛疲劳和视力下降。