总体来说，一天吃适量的蚕蛹有助于获得蛋白质和其他营养物质，一般来说每天吃数个蚕蛹应该是适中的。
从营养角度来看，蚕蛹是一种高蛋白、低脂肪、富含多种维生素和矿物质的食品。根据个人的需求和喜好，一天吃几个蚕蛹可以根据以下几个因素进行决定：
1. 营养需求：每个人的营养需求是不同的，根据个人身体情况和活动水平，可以根据蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的建议摄入量来确定每天吃几个蚕蛹。
2. 所需热量：蚕蛹是一种相对高热量的食物，每100克蚕蛹的热量大约为360卡路里。如果你需要控制体重或者减肥，可能需要限制每天蚕蛹的摄入量。
3. 其他膳食来源：蚕蛹不应该成为您整个饮食的主要来源，应该结合其他蛋白质、脂肪、碳水化合物和蔬菜水果等食物来获得全面的营养。
总体来说，一天吃适量的蚕蛹有助于获得蛋白质和其他营养物质，一般来说每天吃数个蚕蛹（数量可以根据个人需求和口味来定）应该是适中的。然而，最好还是咨询营养师或医生的建议，根据个人情况来进行评估和制定饮食计划。