5.提高免疫力：南瓜中含有维生素C，有助于提高免疫力，增强身体对抗疾病的能力。
小米地瓜粥的做法：
材料：
- 小米 100克
- 地瓜 200克
- 清水 500毫升
- 冰糖适量
步骤：
1. 将小米洗净泡水备用。
2. 地瓜去皮切小块备用。
3. 锅中加入清水煮沸。
4. 加入小米和地瓜块，煮沸后转小火继续煮约30分钟，直至小米和地瓜熟烂。
5. 根据个人口味加入适量冰糖调味即可。
小米南瓜粥的功效和作用：
1. 促进消化：小米和南瓜都富含膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
2. 健脾益胃：小米和南瓜都具有健脾益胃的作用，有助于消化和吸收营养。
3. 补血养颜：小米中富含的铁元素和南瓜中的胡萝卜素有助于补血和养颜。
4. 降血压：南瓜中含有丰富的钾元素，可以帮助调节血压，减少高血压的发生。
5. 提高免疫力：南瓜中含有维生素C，有助于提高免疫力，增强身体对抗疾病的能力。