同时，避免食用油腻、辛辣、生冷等食物，以免加重湿气的产生。建议每天饮用约2L的水。尤其适宜选择有氧运动，如慢跑、游泳等。药物调理身体除湿的话，应根据具体情况由医生进行评估和建议，不建议私自使用药物。
身体除湿的方法主要是通过调节饮食和生活习惯来实现，可以考虑以下建议：
1. 饮食调节：多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，可以帮助消化和排便，减少湿气生成。同时，避免食用油腻、辛辣、生冷等食物，以免加重湿气的产生。
2. 喝足够的水：适量饮水可以促进新陈代谢，帮助体内排湿。建议每天饮用约2L的水。
3. 热饮：适量饮用温热的饮品，如温开水、姜茶、红枣茶等，可以帮助调理身体湿气。
4. 控制室内湿度：保持室内的空气流通，使用除湿装置或开启空调等，降低湿度。
5. 运动调理：适量运动可以加快新陈代谢，有助于排除湿气。尤其适宜选择有氧运动，如慢跑、游泳等。
6. 中医调理：可考虑中医药的调理方法，如针灸、艾灸、中药泡脚等，具体需要咨询中医师。
药物调理身体除湿的话，应根据具体情况由医生进行评估和建议，不建议私自使用药物。