秋冬季节便秘时，可以根据自身情况选择适合的食物来改善便秘问题。同时，要注意增加水分摄入、保持适当运动和规律作息，有助于改善便秘症状。如果症状严重或持续不退，请及时就医。
秋季便秘时，可以选择以下食物来改善便秘症状：
1. 纤维丰富的水果：如苹果、梨、柚子、无花果等，可以提供大量的纤维素和水分，帮助促进肠道蠕动和排便。
2. 蔬菜：如菠菜、芹菜、胡萝卜等，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。
3. 全谷物食品：如糙米、全麦面包、燕麦等，富含纤维和维生素，有助于增加肠道蠕动，改善便秘。
4. 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花籽等，富含健康的脂肪和纤维，可以帮助加快肠道运动，促进排便。
5. 发酵食品：如酸奶、酸菜、酸黄瓜等，含有益生菌，可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动。
秋冬季节便秘时，可以根据自身情况选择适合的食物来改善便秘问题。同时，要注意增加水分摄入、保持适当运动和规律作息，有助于改善便秘症状。如果症状严重或持续不退，请及时就医。