十大刮油蔬菜是指富含纤维和营养，对身体健康非常有益的蔬菜。
十大刮油蔬菜是指富含纤维和营养，对身体健康非常有益的蔬菜。而"十大刮油蔬菜包粽子"并不是一个常见的概念，因为粽子通常都是用糯米、肉类、豆沙等原料制作而成，不太常见使用蔬菜作为主要原料。以下是十大刮油蔬菜的介绍：
1. 芹菜：含有丰富的纤维和维生素，有助于消化和减肥。
2. 黄瓜：水分含量高，低卡路里，可以帮助身体排毒和保持皮肤健康。
3. 青椒：维生素C的含量较高，对增强免疫力和抗氧化有益。
4. 胡萝卜：富含胡萝卜素和维生素A，有益于保护视力和皮肤健康。
5. 菠菜：含有丰富的铁、维生素C和叶酸，有助于补血和增强免疫力。
6. 西兰花：富含纤维和维生素C，有助于预防癌症和促进消化。
7. 老母鸡：含有较少的脂肪和胆固醇，适合减肥和保持健康。
8. 莴苣：富含维生素K和叶酸，可以促进血液凝结和细胞分裂。
9. 西葫芦：低热量，高纤维，有助于排毒和减肥。
10. 茄子：富含纤维和维生素C，有助于降低胆固醇和保护心脏健康。
希望以上介绍对您有所帮助。如有不清楚的地方，请随时提问。