经常熬夜和失眠可能是身体和心理压力过大的表现，不应仅通过吃药来解决问题。记住，药物仅供短期使用，长期使用可能会产生依赖，并且药物并不能治愈失眠的根本原因。
经常熬夜和失眠可能是身体和心理压力过大的表现，不应仅通过吃药来解决问题。在实践健康的生活习惯和改善睡眠质量中，以下建议可能会有所帮助：
1. 设定固定的睡眠时间：尽量保持每晚相同的起床和入睡时间，帮助调整身体的生物钟。
2. 创造适合入眠的环境：确保床铺舒适，室温适宜，噪音和光线都有所控制。
3. 避免刺激性物质：尽量避免咖啡因、尼古丁和酒精等刺激性物质，特别是在晚上。
4. 放松身心：尝试一些放松活动，如温水浴、冥想、深呼吸或瑜伽。
5. 避免熬夜：尽量规律作息时间，尽量避免熬夜。
6. 避免使用电子设备：在睡前一小时内避免使用电子设备，因为屏幕的蓝光会干扰睡眠。
7. 增加运动：适度的体育锻炼可以帮助身心放松，但要确保在睡前数小时完成。
8. 均衡饮食：保持均衡、营养丰富的饮食，尽量避免重饱或空腹就寝。
如果这些改变并不能改善你的熬夜和失眠问题，最好咨询医生或专业的心理健康专家。记住，药物仅供短期使用，长期使用可能会产生依赖，并且药物并不能治愈失眠的根本原因。