吃芝麻油有以下好处和功效：1.改善皮肤健康：芝麻油富含维生素E和维生素B，这两种营养物质可以促进皮肤细胞的更新和修复，使皮肤更加健康、光滑。然而，值得注意的是，芝麻油虽然有很多好处，但是由于其高热量，不宜过量食用，建议适量添加在菜肴中食用，以获得最佳效果。
吃芝麻油有以下好处和功效：
1. 改善皮肤健康：芝麻油富含维生素E和维生素B，这两种营养物质可以促进皮肤细胞的更新和修复，使皮肤更加健康、光滑。
2. 促进血液循环：芝麻油中含有丰富的亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，改善血液循环，预防心脑血管疾病。
3. 强健骨骼：芝麻油中富含钙、锌、镁等矿物质，可以促进骨骼和牙齿的生长发育，预防骨质疏松症和牙齿问题。
4. 提供营养素：芝麻油中含有丰富的维生素K和铁等营养素，对血液凝固、造血和免疫功能有益。
5. 促进消化：芝麻油具有促进肠道蠕动的作用，有助于消化和吸收，缓解胀气和消化不良问题。
6. 抗氧化作用：芝麻油富含抗氧化物质，可以清除体内的自由基，延缓细胞老化，预防慢性疾病的发生。
然而，值得注意的是，芝麻油虽然有很多好处，但是由于其高热量，不宜过量食用，建议适量添加在菜肴中食用，以获得最佳效果。