此外，还应尽量避免垃圾食品、高糖食物和过度咖啡因的摄入，这些食物可能会导致能量崩溃和不良的健康效果。
男人经常熬夜时，可以选择以下食物来保持健康：
1. 水果：新鲜水果富含维生素和纤维，可以提供能量和保持清醒。
2. 坚果和种子：豆类和坚果含有丰富的蛋白质和健康的脂肪，对提供营养和延缓能量释放有帮助。
3. 热饮：例如茶和低咖啡因咖啡，可以提供一些能量，并帮助保持警觉。
4. 低脂的蛋白质：例如瘦肉、家禽、鱼类和豆类，可以提供稳定的能量，并有助于增强免疫系统。
5. 全谷类食物：例如全麦面包、燕麦和全麦米饭，富含纤维和复合碳水化合物，可以提供持久的能量。
6. 酸奶和乳制品：富含蛋白质和维生素B12，对提供能量和改善警觉有帮助。
此外，还应尽量避免垃圾食品、高糖食物和过度咖啡因的摄入，这些食物可能会导致能量崩溃和不良的健康效果。同时，尽量保持规律的作息时间，有充足的睡眠至关重要。