喝牛奶的最佳时间是没有固定的规定，因为每个人的身体状况和生活习惯不同。对于早上需要提供营养和能量的人来说，喝一杯牛奶是不错的选择。喝一杯温牛奶可以舒缓身心，帮助入睡。因此，对于晚上睡前容易失眠的人来说，喝一杯牛奶可能有助于睡眠。选择何时喝牛奶应根据自己的需求和个人喜好来决定。
喝牛奶的最佳时间是没有固定的规定，因为每个人的身体状况和生活习惯不同。然而，以下是一些常见的建议：
早上：喝牛奶可以帮助补充早餐的营养成分，例如蛋白质、钙和维生素。对于早上需要提供营养和能量的人来说，喝一杯牛奶是不错的选择。
晚上：牛奶含有色氨酸，这是一种能够帮助改善睡眠质量的物质。喝一杯温牛奶可以舒缓身心，帮助入睡。因此，对于晚上睡前容易失眠的人来说，喝一杯牛奶可能有助于睡眠。
总结起来，早上喝牛奶可以提供能量和营养，晚上喝牛奶可以帮助放松身心入睡。选择何时喝牛奶应根据自己的需求和个人喜好来决定。